Krátké seznámení s jógou

Jóga je prastarý systém cvičení těla i ducha, který se do světa rozšířil z Východu. Její popularita roste, pro mnohé se stala novým životním stylem, v řadě fitness center vyučují alespoň jeden styl jógového cvičení. Na uspěchaném západě holdujeme především  dynamickým cvičením, jako je například powerjóga.

Původním odkazem indické filozofie jógy ovšem byla snaha o harmonizaci ducha i těla, o osvojení vědomé dýchací techniky v propojení s pomalým a efektivním prováděním asán (jógových pozic). Pomocí jógy se máme naučit dosáhnout hlubšího stavu meditace, naučit se pracovat s vědomím a neradovat se pouze z blahodárných fyzických efektů.

Praxí se ponoříte hlouběji do svého nitra a objevíte mnoho dalších aspektů a rovin, které v sobě jóga ukrývá. Obrňte se trpělivostí a nežádejte zázraky ihned. Vše má svůj čas a ani u jógování to není jinak.

Příznivé účinky jógy

Jóga má kromě harmonizace našeho fyzického a duchovního celku pozitivní vliv na:

* Imunitu. Účinek praktikování jógy je okamžitý. Ihned po cvičení se několikanásobně změní exprese genů v buňkách imunitního systému a dochází k jeho výraznému zlepšení.

* Zdravotní problémy.S pomocí jógy se zbavíte určitých fyzických problémů jako např. vysokého krevního tlaku.Snížíte riziko kardiovaskulárních a dalších závažných onemocnění spojovaných se stresem. Pomůže vám s detoxikací organismu.Zlepšíte své dýchací návyky, dopřejete si tedy více kyslíku, potažmo více energie.

* Hubnutí. Jóga se nabízí také jako vhodné řešení při boji s nadváhou. Mnoho cviků se provádí dynamicky a efektivně přímo za účelem redukce kilogramů. Vhodnou jógou je pro tyto účely rytmická powerjóga. Jste-li ale jógoví začátečníci, doporučujeme začít jemnějším stylem (například hathajóga) a pozvolna se k powerjóze propracovat.

* Zpevnění těla.Toužíte mít zadeček pevný jako skála? Jóga nabízí skvělý a efektivní způsob, jak docílit krásné postavy. Kombinace pomalých asán (pozic) a zahřívacího cvičení pomohlo zpevnit tělo řadě lidí.

* Odpočinek. Pravidelným a správným prováděním jógy se naučíte mimo jiné i hluboké meditaci. Naučíte se potlačit jiné myšlenky a jen tak být v přítomnosti. Meditování vám pomůže s psychickými problémy, úzkostí a depresí.

* Spánek. Správnou a vědomou dýchací technikou a prováděním asán stimulujete mozek a celý nervový systém. Dochází tak k výraznému prokrvení spánkového centra v mozku a zlepšení kvality spánku! Říká se, že jedna minuta jógy = potřeba o jednu minutu kratšího spánku.

Začněte ráno příjemně

Pro někoho je ranní vstávání spíš za trest a na podzim nebo v zimě nám tma a chladné počasí toto vstávání neulehčují. Začněte ráno něčím příjemným, může to být vaše oblíbená písnička, kterou si pustíte, horká sprcha nebo královská snídaně s vysokým obsahem vlákniny.

Cvičte jógu

Nezapomeňte alespoň jednou denně cvičit. Je na vás, zda půjdete na procházku nebo vyzkoušíte jógu. Pokud se rozhodnete pro jógu, tak můžete svůj den začít Pozdravem slunci nebo zkusit jednominutovou obličejovou jógu. Pořádně otevřete ústa, vyplázněte co nejvíce jazyk a vykulte oči. Po deseti vteřinách povolte a vyzkoušejte ještě další tři grimasy, kterými uvolníte napětí.

Zajděte si na masáž

Masáž je skvělým způsobem, jak uvolnit tělo i duši. Vyzkoušet můžete klasickou, ale také erotickou masáž, která vás uvolní. Při masáži se snažte na nic nemyslet a opravdu si užít chvilku relaxace a zaslouženého odpočinku. Na masáž si zajděte pravidelně alespoň jednou měsíčně, rozmazlujte se a věnujte čas péči nejen o druhé, ale také o sebe.

Nezapomínejte na vitamíny

Nejen na podzim doplňte vitamíny. Důležité jsou omega-3 mastné kyseliny, které ovlivňují emoce a náladu. Zařaďte do jídelníčku vejce, lososa, makrelu, ale také listovou zeleninu, například špenát nebo také chřest a fazoli. Vhodné jsou i borůvky a sušené brusinky.

Vyzkoušejte něco nového

Pokud jen sedíte doma nebo chodíte z práce do práce, stíháte školu, péči o domácnost, každodenní vaření a máte pocit, že se ani nezastavíte, tak zpomalte. Vyzkoušejte něco nového, co naruší váš stereotyp. Zkuste například tantrickou masáž, která vám pomůže najít harmonii mezi vaším tělem, myslí a duší.

Nezapomínejte na spánek

Pravidelný spánek má vliv nejen na zdraví, ale také na dobrou náladu. Ve spánku se vaše tělo regeneruje a ideální je spát zhruba 8 hodin denně. Pokud se cítíte unavení a bez energie, tak klidně spěte delší dobu. Energii ale můžete doplnit také procházkou na čerstvém vzduchu nebo třeba časem, stráveným s přáteli.

Užijte si sex

Nepodceňujte ve svém životě důležitost doteku. Pokud máte partnera, tak se věnujte jeden druhému, pohlaďte se, obejměte a dopřejte si pravidelné milování. Pokud jste zrovna bez partnera, tak si můžete užít dotek profesionálů a vyzkoušet erotickou nuru masáž. Tato masáž ve vás probudí smyslnost a zažijete při ní opravdovou rozkoš.

Ať už tedy zvolíte jakoukoliv metodu, jak bojovat s podzimní depresí, tak vždy myslete na to, abyste dělali jen to, co vás udělá šťastnými a spokojenými. Úsměv dokáže být lék téměř na všechno.