Nejúčinnější cestou, jak eliminovat problémy s erekcí, je zvýšení hladiny testosteronu. Testosteron je jakožto primární mužský hormon zodpovědný za prakticky veškeré tělesné pochody – od nabírání svalové hmoty přes metabolismus tuků až po erekci. Takže pokud se v poslední době necítíte ve své kůži, přibíráte a v posteli vám to neklape, bude u vás téměř jistě problém právě s testosteronem.

Začíná to jídlem

Je skvělé, že se snažíte jíst zdravě, ale jak se říká, všeho moc škodí. Jestliže v jídelníčku přijímáte příliš velké množství celozrnných potravin, může se to na hladině testosteronu negativně projevit.

Ale dobré není ani řešení z opačného pólu – příjem jednoduchých sacharidů v podobě bílého pečiva k úspěchu také nepovede. Sacharidy však získáte i ze škrobovité kořenové zeleniny – perfektní je např. tuřín, celer, mrkev nebo batáty.

A co bílkoviny? Ty nejhodnotnější získáte z ryb, vajec, ořechů a hovězího či vepřového masa. A podobné je to i u tuků.

Pomáhá i cvičení

Pokud žijete aktivně, podporujete své tělo ve vytváření testosteronu na všech frontách. Ale třeba s posilovnou to nepřehánějte – optimální je cvičební cyklus o délce 45 minut. Delší cvičení testosteron naopak odbourává.

A nezapomínejte ani na odpočinek. Dostatek spánku má také pozitivní vliv na váš testosteron.

Když chcete výsledky hned

Všechny tyto postupy mají ale jednu nevýhodu – čas. Zvláště výsledky v ložnici potřebujeme hned a ne až za několik měsíců. V takovém případě musí nastoupit cílená léčba erektilní dysfunkce. Pro začátek vsaďte na přírodní preparáty užívané podle návodu a teprve, když ani po několika týdnech neuvidíte zlepšení, budete muset překonat stud a zajít za lékařem. Ale nebojte se – mužů s takovými problémy stále přibývá, takže určitě nebudete žádnou raritou.