Kreslením a malováním proti stresu

Stres a napětí musí z těla ven. Pokud si je tam necháme a budeme je pěstovat, začnou nás doslova požírat zevnitř. Jako děti jsme všichni do jednoho od reálného světa unikali kreslením. Naše obrázky vyjadřovaly náš vnitř svět a odrážely naše myšlenky a pocity. Nezáleželo na tom, jestli naše tahy štětcem byly pevné a hotové obrázky uměleckým dílem.

„Jsme nyní dospělí a kouzelný dětský svět bez přetvářky je pryč. Máme na sebe vysoké nároky a nespokojíme se jen tak s něčím. Tenhle náš přístup se odráží i v našich nárocích na kreslení. Nespokojíme se s dětskými čmáranicemi, a pokud nám pod rukama nevznikne nová Mona Lisa, nemá to pro nás cenu. To je samozřejmě špatný přístup. Zkuste se na to znovu podívat dětskýma očima,  kdy jsme byli ještě bezprostřední a neprovázel nás strach, jak naše počínání zhodnotí druzí,“ radí Lenka Pachmanová, zakladatelka kreativní platformy Idea Creative, která mj. provozuje i e-shop s kreativními a výtvarnými potřebami Koralky-dekorace.cz. Ke kreslení nepotřebujete žádné drahé vybavení ani speciální podmínky. Vezměte si k ruce tužku, fixu nebo štětec, připravte si papír nebo plátno a ponořte se nerušeně do vlastního světa. Nechte, ať vaše pohyby a tahy vede vaše momentální inspirace.

Snídaně, základ dne

Snídaně bývá často nejšizenějším jídlem z celého dne. Mnozí ji kvůli rannímu spěchu vynechávají úplně nebo něco rychle zhltnou na cestě do práce. Zdravá a bohatá snídaně přitom může být významným pomocníkem v boji se stresem. Obzvláště pokud si ráno dopřejete zdroj vitaminů B, bude odolnější. Právě ten totiž napomáhá v tvorbě serotoninu, hormonu štěstí. Pokud vás čeká velký pracovní zápřah, doplňte tělu hořčík. Hořčík je důležitý minerál a pomáhá zklidňovat tělo i rozvířenou mysl. Ke zmírnění stresu přispívají i bylinné čaje. Mnohé bylinky mají tu moc, že snižují hladinu stresových hormonů v těle.

Zařaďte pohyb a sportujte

V plném pracovním vytížení a péči o domácnost se jen těžko hledá prostor na pravidelný pohyb. Není ale nutné, abyste cvičili každý den dvě hodiny. Někdy i půlhodina dokáže přispět k celkové pohodě, ani nemusí jit o nic fyzicky náročného. Ráno začínejte krátkým protažením celého těla, pro oběd v práci se projděte pěšky a večer jděte procházkou kus cesty domů pěšky. Cvičení skvěle funguje na vyrovnání hormonálních hladin. Nenuťte se do sportů, které vás nebaví. Pokud nejste příznivcem žádného sportu, zařaďte do svého harmonogramu alespoň svižnější procházky do přírody.

A právě to, že se za poměrně krátký časový horizont snažíme skloubit vánoční přípravy s prací a s péči o rodinu, působí negativně na naši psychickou pohodu, zvyšuje úroveň stresu a má neblahý vliv na naše zdraví. Což není žádným překvapením. Dlouhodobý stres má totiž za následek propuknutí skrytých nemocí a infekcí, kterým se naše již tak oslabená imunita jen tak tak brání. Klíčem k tomu, abychom si zachovali dobrý fyzický i psychický stav, je tedy eliminace stresových situací a systematické posilování imunitního systému. Jak toho ovšem docílit?

Posílení imunity není teoreticky žádná věda. Stačí být přiměřeně aktivní, dbát zásad zdravého životního stylu a zajistit si dostatek vitaminů. Ale ruku na srdce. Kdo z nás se snaží, seč mu síly stačí, a přesto v zimě zažívá stavy, které mají k prosperujícímu zdraví na míle daleko? Posílení imunitního systému je totiž běh na dlouhou trať a málokdo dokáže být v tomto ohledu vytrvalý. Navíc to obnáší jisté odříkání. Avšak efektivním způsobem, jak docílit pozitivních výsledků, je systémová enzymoterapie. Některé enzymy totiž v našem těle modulují a řídí správné fungování imunity, dokáží ji nastartovat a zvýšit její obranyschopnost a ve správný okamžik dovedou její aktivitu zase utlumit. Je-li ale naše imunita oslabena, je nutné tělu obdobné enzymy dodat zvenčí. K tomu slouží nejznámější enzymový lék Wobenzym, který na trhu existuje již více než 40 let. Jeho účinnost byla prokázána v řadě studií v České republice i zahraničí a dodnes funguje jako jeden z nejefektivnějších způsobů, jak účinně podpořit a posílit imunitní systém. Koupit jej lze v lékárnách a doporučuje se užívat alespoň po dobu několika týdnů.

Co se ovšem stresu týče, zde není řešení tak jednoduché. Při jeho eliminaci je totiž potřeba změnit přístup k životu. Je to běh na dlouhou trať a málokdo to umí. A není se čemu divit. Stres se totiž ne nadarmo nazývá epidemií 21. století a dle statistik se například v práci trápí až polovina Čechů. Spouštěčem jsou poté mezilidské vztahy, nedostatečné ohodnocení a přehnaná zátěž. Z toho ovšem nevyplývá nic jiného, že by v praxi stačilo dopřávat si dostatek odpočinku, být asertivní, a nejen v práci, ale i ke svému okolí být upřímný. Jedině je tak je totiž možné docílit toho, abychom se přestali obklopovat negativními věcmi a lidmi kolem sebe a dokázali si udělat čas sami na sebe.

A co tedy stres předvánoční? Nutné je zeptat se sami sebe, zda na sebe neklademe přehnaně vysoké nároky a zda bychom něco z věcí, které jsme na prosinec naplánovali, nemohli vynechat. Řeč o návštěvách všech příbuzných z pátého kolene, pečení třiceti druhů cukroví či generální úklid, který stejně za dva dny nebude poznat. V jednoduchosti je krása a právě to, že Vánoce nikdy nemůžou být podle předlohy, z nich dělá svátky, na které rádi vzpomínáme. Uberme tedy na vážnosti a přidejme hravost. Jakmile trochu povolíme a přijmeme vánoční svátky se všemi zmatky a chybami, uleví se nám.