Neobejde se bez nich, ale vyrobit si je neumí. Alespoň u většiny minerálů a vitamínů to platí, musíme je tělu dodávat ze stravy a potravinových doplňků. Vitamín D si tělo vyrobit umí, vzniká při styku slunečního záření s pokožkou. Patří mezi depotní vitamíny, tedy takové, u kterých se potřebná dávka uvolňuje i po několik měsíců z jater. Je rozpustný v tucích, zodpovídá za zdraví kůže a kostí, posiluje imunitu, přispívá k normální činnosti svalů a ovlivňuje také to, do jaké míry a jak vnímáme stres. Ve stravě ho najdeme například v tučných mořských rybách, vejcích, mléku, obilných klíčcích, masu a slanině, i přes vyvážený jídelníček ale nemusíme pokrýt jeho potřebu.

Hořčík pomáhá s jeho vstřebáváním, a pokud ho máme v těle nedostatek, není schopno absorbovat tento vitamín během pobytu na slunci a ten zůstává nevyužitý. Ukládá se pak v neaktivní formě, což ale pro využití v organismu není žádoucí. Nedostatek hořčíku navíc způsobuje i další zdravotní komplikace s nepříjemnými projevy. Noční křeče v nohách, které většina z nás někdy zažila, jsou jen prvním příznakem a jakýmsi varováním. Objevit se mohou i ve dne nebo po fyzické námaze. Dalšími projevy jsou únava, svalová ztuhlost, úzkosti a deprese, podrážděnost nebo letargie a změny nálad. Hořčík můžeme také doplnit ze stravy, ale ne vždy to stačí, jeho spotřeba se zvyšuje i pokud jsme ve stresu nebo s fyzickou zátěží.

Vyváženou stravou a zdravým životním stylem udržíme své tělo v dobré kondici, přesto ale nemusíme mít vitamínů a minerálů dostatek. Měli bychom si proto jejich příjem hlídat a případně využít dostupné formy pro jejich doplnění, abychom se vyhnuli nepříjemným komplikacím.

Pokud řešíte správný chod vašeho organismu, nezapomeňte se také zaměřit na zažívání. To nejlépe podpoříte probiotiky. Myslete na své tělo a svoje zdraví i v těchto letních dnech. Možná ani netušíte o jak moc se se správnou péčí o tělo, můžete cítit lépe.

Čerstvé nemusí být zralé

Bez vitamínů bychom měli mnoho zdravotních problémů, potřebujeme je totiž téměř ke všem procesům, které v těle probíhají. Každý z nich má určité funkce, navzájem se doplňují a nedostatek jednoho ovlivní i všechny ostatní. Mezi ty nejzákladnější patří vitamín C, který se stará o imunitu, pomáhá při tvorbě kolagenu a podporuje regeneraci. Znají ho už i malé děti a také ví, že si ho neumíme vyrobit a musíme ho doplňovat z potravin. Nejvíce ho obsahuje ovoce a zelenina, tedy alespoň si to myslíme. Asi všechny maminky a babičky říkaly tu samou větu: vezmi si kousek ovoce, potřebuješ vitamíny. Jen kousek ovoce nám ale dostatek vitamínů nezajistí, zvlášť, pokud bylo špatně skladované nebo sklizeno nedozrálé. Pokud neznáme původ, je mnohdy lepší zvolit ovoce mražené, než na oko čerstvé.

Vitamíny se ztrácí

Obsah vitamínů, nejen céčka, ale i mnoha dalších, se v ovoci mění. Jakékoli skladování vždy znamená úbytek vitamínů, kromě mražených potravin, u kterých mráz všechny procesy zastaví. Nejvíce vitamínů má opravdu zralé ovoce, po jeho sklizení už ale opět začne hladina vitamínů přirozeně klesat, a stejně tak je jeho obsah nízký před dozráním. To je ale problém u mnoha druhů, především těch dovážených, protože v supermarketech většinou najdeme jen ovoce, které bylo sklizené nezralé a k dozrání došlo až během cesty, pod umělým světlem. V takových plodech bychom ale vitamíny hledali téměř marně. Na stejném principu fungují i dopravci, kteří ovoce na pulty obchodů vozí. Ovoce tak vypadá čerstvé, ale často nevoní a chuť také není nijak výrazná, protože nemělo prostor přirozeně dozrát.

Je lepší zvolit ovoce, které bylo sklizeno ve zralém stavu a hned pak zamrazeno, aby se zachovala chuť i co nejvíce vitamínů.

To samé platí i pro mraženou zeleninu, u které často také kvůli přepravě dochází k brzké sklizni ještě před dozráním.

Ani doma si ze záhonu neutrhneme nezralé jahody, abychom je nechali ve spíži dozrát, ale necháme je na něm co nejdéle, aby je vybarvilo sluníčko a dodalo jim sladkou chuť. Jenže když takové jahody budeme chtít dovézt babičce na druhý konec republiky, hrozí, že se cestou potlučou a začnou kazit. Raději je proto zamrazíme než utrhneme zelené, pak máme zaručenou chuť i vůni.

Medvědí síla BODYBE Hair Gummies Vitamins

Koupit si můžete mnoho drahých doplňků stravy, které slibují za krátkou dobu užívání neuvěřitelné změny, kterých se však nedočkáme. Tak tomu není v případě žvýkacích medvídků BODYBE Hair Gummies Vitamins, které je doporučeno pro správný účinek užívat alespoň 4 měsíce.

Mají vysoký obsah hlavní složky Biotinu 4000 μg, který je právem nazýván vitaminem krásy. Např. u vlasů prokazatelně pomáhá udržet jejich zdraví a podíl má i na zdraví pokožky a nehtů. V medvídcích se nachází i komplex 12 vitamínů a minerálů, které příznivě ovlivňují zdraví vlasů. Jmenujme vitaminy C, E, A, B6, B12, kyselinu listovou…

Vaše zdraví bude jásat

Určitě vás potěší, že v BODYBE Hair Gummies Vitamins nenajdete přidaný cukr nebo umělá barviva, lepek ani laktózu. Jsou vhodné i pro vegany. Vitaminy C, E a zinek chrání tělo před oxidačním stresem, zinek posiluje nehty, vitamín C podporuje produkci kolagenu…

Aktuálně si tyto zdravé, chutné, voňavé želé medvídky můžete na Bodybe.cz koupit v akci 1+1 zdarma. Zakoupením produktu také podpoříte 5 Kč Oblastní charitu HK. Navíc k nákupu nad 999 Kč dostanete malý dárek a výherní los RONDO, a při nákupu nad 1 500 Kč získáte poštovné zdarma.

Tento vitamín si naše tělo neumí samo vyrobit, je třeba jej do těla dodat pomocí pestré stravy. Navíc naše ne vždy zdravé návyky jako kouření hladinu céčka v těle snižují. V případě potřeby doplnění tohoto vitamínu většina z nás sáhne automaticky po citrusech. Ale nachází se například i v paprice, brokolici či květáku. Protože doporučenou denní dávkou pro dospělého je cca 80 – 100mg, je často nutné jej doplnit i prostřednictvím doplňků stravy. Zvláště v období zvýšeného stresu, při fyzické námaze či v průběhu nemoci, je vhodné příjem céčka navýšit až na 500mg, u dětí 250mg. Vitamín C je rozpustný ve vodě, takže se s ním nelze předávkovat. Tělo si vezme pouze takové množství, které potřebuje a zbytek přirozeně vyloučí.

Jedním z hlavních ukazatelů, jak vybrat doplňky stravy, by pro nás měl být zdroj vitamínu C. Jako nejvhodnější se nabízí přírodní zdroj céčka. A to už jen z důvodu lepší vstřebatelnosti a využitelnosti naším organismem. Oproti synteticky vytvořenému vitamínu neobsahuje další přídavné látky a je tak šetrnější, lépe se vstřebává i využívá. Jedním z nejlepších přírodních zdrojů je acerola, neboli brazilská třešeň. Tato tropická rostlina má vysoký obsah živin a obsahuje až 30x více vitamínu C než citróny.

Pokud nám není dobře, máme pocit, že na nás něco leze, tak zvýšenou dávkou vitamínu C nic nezkazíme. Ať už zvolíme čaj či vodu s citrónem, čerstvé ovoce a zeleninu nebo tabletku z přírodního zdroje, naše tělo nám pouze poděkuje. Proto ho musíme doplňovat z potravy a potravinových doplňkům, aby naše tělo mohlo správně fungovat

Pohyb na čerstvém vzduchu

Nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu má za následek špatnou náladu, nevrlost, nekvalitní spánek či dokonce nesprávnou funkci metabolismu. Zkuste si proto každý den najít alespoň půl hodinku času na procházku. Pokud máte v rodině psa, ideálním způsobem je jeho venčení, kdy spojíte příjemné s užitečným. Máte-li poté místo pracoviště v docházkové vzdálenosti, není nic jednoduššího než nechat auto doma a začít chodit do práce a z práce pěšky. Přiznejme si totiž, že v autě za současného stavu dopravy strávíme kolikrát více času než, kdybychom zvolili pěší dopravu. Nezapomeňte však na nevyzpytatelné aprílové počasí a zvolte vhodné oblečení.

Dostatek vitaminů

Důležitými vitaminy, které ovlivňují metabolické a duševní procesy a jsou tak vhodné zejména na jaře, jsou vitaminy skupiny B. Nedostatek thiaminu může například vést k depresím, úzkostem, či pocitům strachu. Nedostatek riboflavinu se zase spojuje s psychózami a nízká hladina biotinu může způsobovat potíže s pamětí, rychlou unavitelnost a celkové zpomalení duševních procesů. Významným zdrojem těchto vitaminů je poté Moringa olejodárná. Ta je známá již tisíce let a využívá se i v Ájurvédském léčitelství. Kromě těchto vitaminů je Moringa zvláštní tím, že obsahuje komplex 90 živin a 46 antioxidantů ve zcela přirozené a dobře vstřebatelné podobě. Kromě vitaminů B1, B2 a B3 poté obsahuje i další vitaminy skupiny B – pyridoxin B6, biotin, kyselinu listovou, dále vitamin C k podpoře imunity a ochraně proti volným radikálům. Z lipofilních vitaminů obsahuje také vitamin A, Vitamin D, který napomáhá vstřebávání vápníku do těla do kostí a rovněž vitamin E, který je dalším antioxidantem chránícím naše tělo zevnitř i z vnějšku proti volným radikálům. V neposlední řadě obsahuje Moringa i vitamin K a také komplex nezbytných stopových prvků jako je železo, zinek, hořčík, fosfor, mangan, měď, vápník a draslík. Moringu můžete koupit na webových stránkách www.moringamix.cz, a to ve formě čajů, prášku či kapslí.

Úprava stravy je nutností

Dále je na jaře naprosto nezbytné upravit a notně odlehčit svůj jídelníček. Odbourejte slazené limonády, čokoládové tyčinky, smažená jídla a průmyslově zpracované potraviny. Naopak je vhodné přidat více bílkovin a zeleniny. Nezapomeňte také dodržovat pravidelný pitný režim a zařaďte do něj i bylinné čaje na podporu imunity.