V dnešní uspěchané a přepracované době je velmi důležité najít si čas na odreagování a odpočinek. Pokud se stále motáte mezi pracovními projekty a volný čas si dle svého přesvědčení nemůžete dovolit, zastavte. Aspoň na 20 minut denně. Říkáte si, jak si za 20 minut dokážete fyzicky i mentálně odpočinout? Jednoduše, pomůže vám jóga.S pomocí pár jednoduchých cviků protáhnete tělo, jen tak si chvíli podýcháte a můžete se opět vrátit k práci. Pro vaše tělo to bude mít spoustu příznivých účinků. Čtěte dále a zjistěte jakých.
Krátké seznámení s jógou
Jóga je prastarý systém cvičení těla i ducha, který se do světa rozšířil z Východu. Její popularita roste, pro mnohé se stala novým životním stylem, v řadě fitness center vyučují alespoň jeden styl jógového cvičení. Na uspěchaném západě holdujeme především dynamickým cvičením, jako je například powerjóga.
Původním odkazem indické filozofie jógy ovšem byla snaha o harmonizaci ducha i těla, o osvojení vědomé dýchací techniky v propojení s pomalým a efektivním prováděním asán (jógových pozic). Pomocí jógy se máme naučit dosáhnout hlubšího stavu meditace, naučit se pracovat s vědomím a neradovat se pouze z blahodárných fyzických efektů.
Praxí se ponoříte hlouběji do svého nitra a objevíte mnoho dalších aspektů a rovin, které v sobě jóga ukrývá. Obrňte se trpělivostí a nežádejte zázraky ihned. Vše má svůj čas a ani u jógování to není jinak. 🙂
Příznivé účinky jógy
Jóga má kromě harmonizace našeho fyzického a duchovního celku pozitivní vliv na:
* Imunitu. Účinek praktikování jógy je okamžitý. Ihned po cvičení se několikanásobně změní exprese genů v buňkách imunitního systému a dochází k jeho výraznému zlepšení.
* Zdravotní problémy.S pomocí jógy se zbavíte určitých fyzických problémů jako např. vysokého krevního tlaku.Snížíte riziko kardiovaskulárních a dalších závažných onemocnění spojovaných se stresem. Pomůže vám s detoxikací organismu.Zlepšíte své dýchací návyky, dopřejete si tedy více kyslíku, potažmo více energie.
* Hubnutí. Jóga se nabízí také jako vhodné řešení při boji s nadváhou. Mnoho cviků se provádí dynamicky a efektivně přímo za účelem redukce kilogramů. Vhodnou jógou je pro tyto účely rytmická powerjóga. Jste-li ale jógoví začátečníci, doporučujeme začít jemnějším stylem (například hathajóga) a pozvolna se k powerjóze propracovat.
* Zpevnění těla.Toužíte mít zadeček pevný jako skála? 🙂 Jóga nabízí skvělý a efektivní způsob, jak docílit krásné postavy. Kombinace pomalých asán (pozic) a zahřívacího cvičení pomohlo zpevnit tělo řadě lidí.
* Odpočinek. Pravidelným a správným prováděním jógy se naučíte mimo jiné i hluboké meditaci. Naučíte se potlačit jiné myšlenky a jen tak být v přítomnosti. Meditování vám pomůže s psychickými problémy, úzkostí a depresí.
* Spánek. Správnou a vědomou dýchací technikou a prováděním asán stimulujete mozek a celý nervový systém. Dochází tak k výraznému prokrvení spánkového centra v mozku a zlepšení kvality spánku! Říká se, že jedna minuta jógy = potřeba o jednu minutu kratšího spánku.
