Hubnutí – slovo, které v mnoha ženách probouzí hrůzu, obavy a dokonce i paniku. Jak se na redukci váhy podívat z toho správného úhlu a nezbláznit se z toho? Tyto tři rady vám pomohou!
1. Mějte se ráda taková, jaká jste
Je smutné, kolik žen o sobě prohlašuje, že se na sebe nemohou ani podívat či se dokonce vnitřně nenávidí za to, jak vypadají. Tento postoj k sobě sama je však velmi toxický a může ovlivnit celý váš život. Základem tak je najít si cestu k vlastnímu já a začít se mít ráda, i když máte přebytečná kila navíc. S vahou se dá vždy něco udělat, ovšem pokud budete mít v hlavě negativní postoj ke svému tělu či se dokonce podceňovat, je velmi pravděpodobné, že boj dříve nebo později vzdáte. Najděte si motivaci, proč chcete zhubnout. Chcete se vejít do džín, které už pár let leží ve skříni? Toužíte vypadat skvěle v plavkách? Nebo jen udělat něco pro své pošramocené zdraví? Pokaždé, když budete mít pocit, že vše nejde podle vašeho plánu nebo budete ve slabé chvilce, připomeňte si, proč za nové tělo bojujete!
2. Jídlo má sloužit vám, ne vy jídlu
Dodržování zdravého a vyváženého jídelníčku je dalším důvodem, proč se mnoho lidí hubnutí děsí. Přitom na tom není nic tak složitého. Se sestavením plánu stravování vám mohou pomoci profesionálové – výživoví poradci či osobní trenéři. Tím zajistíte, že tělo dostane všechny potřebné živiny, a to ve správném množství! Jestliže budete dodržovat jídelníček důsledně, nemůže se vám stát, že na konci dne budete mít hlad nebo vás dožene chuť na sladké. Když občas uklouznete a dopřejete si nezdravé jídlo, nemusíte hned mít pocit, že je celé hubnutí u konce. Stačí si na příštím cvičení naordinovat větší zátěž nebo se hýbat o trochu déle než obvykle.
3. Hýbejte se zábavnou formou
Kladný vztah k fyzické aktivitě je při redukci váhy velmi důležitý. Mnoho lidí si však tento vztah nevytvořilo a hýbají se v podstatě jen proto, že u hubnutí je to nezbytnost. V důsledku se však do každého cvičení musí pracně přemlouvat a na konci bývají spíše otrávení. Pokud je to i váš případ, zkuste si najít druh cvičení, který vám bude vyhovovat. Vždyť je tolik způsobů, jak se cvičením zabavit! Zkuste plávání, běhání, kolektivní sport, posilování na strojích ve fitness centru nebo dejte šanci pilates, józe, kruhovému tréninku, aerobicu či podobným sálovým lekcím.
