Jarní kolísání teplot může oslabit imunitní systém a způsobit, že jsme náchylnější k nachlazení a rýmě. Právě pojem rýmička běžně používáme s jistou dávkou humoru a nadsázky. Každý z nás ji zažil. Sice se nejedná o život ohrožující onemocnění, ale není radno ji podceňovat. I „neškodné“ nachlazení nás totiž dokáže na několik dní vyřadit z běžného života. Abychom se s ním co nejlépe vypořádali, je dobré vědět, jak reagovat hned při prvních příznacích a jak správně podpořit organismus při uzdravování.
Příznaky nachlazení a jeho příčiny
Nachlazení začíná obvykle nenápadně. Škrábání v krku, ucpaný nos a pocit únavy mohou být prvními signály. Postupně se přidává kýchání, kašel a někdy i mírně zvýšená teplota. Tyto příznaky způsobují viry, které se snadno šíří vzduchem nebo dotykem kontaminovaných povrchů. Oslabená imunita, stres, nedostatek spánku nebo chladné počasí pak zvyšují riziko nákazy.
Nejlepší cesta, jak se vyhnout nejen nachlazení, ale i dalším respiračním onemocněním, je prevence. „Mezi základní preventivní opatření patří pravidelné mytí rukou, používání jednorázových kapesníků a větrání vnitřních prostor. Dbejme také na zdravou a vyváženou stravu, s dostačujícím příjmem ovoce a zeleniny a tím i vitamínů, a také na dostatek spánku, který rovněž posiluje imunitu. Cítíte-li první příznaky nachlazení, ideálně zůstaňte doma, abyste nešířili nákazu,“ připomíná hlavní hygienička a ředitelka SZÚ MUDr. Barbora Macková, MHA.
Léčba klidem
Pokud vás skolí nemoc, nezapomínejte, že rychlé uzdravení začíná dostatečným odpočinkem. Tělo potřebuje energii, aby mohlo bojovat s infekcí. Důležitá je správná hydratace – přes den pijte dostatek tekutin, nejlépe vodu, kterou můžete doplnit bylinnými čaji nebo vývary. S rýmičkou pomůže inhalace páry s přídavkem soli nebo eukalyptového oleje. Odvážlivci mohou vyzkoušet proplachovací konvičku do nosu, která se běžně používá v ajurvédské medicíně. Pokud sáhnete po volně prodejných lécích, dbejte na doporučené dávkování.
Prostředí, ve kterém trávíte čas, hraje při léčbě neméně důležitou roli. Zůstat v teple a vypotit se, to jsme slýchali odmalička. Právě tyto faktory mohou mít vliv na účinnost léčby. Není proto divu, že čisté a pohodlné lůžkoviny z přírodních materiálů mohou výrazně zlepšit váš komfort během nemoci. „Materiály jako bavlna nebo len jsou prodyšné, dobře odvádějí vlhkost a lze je prát na vyšší teploty, což pomáhá eliminovat viry a bakterie,“ radí Jana Machalová z firmy ProSpánek, zaměřené na prodej vybavení pro zdravý a příjemný spánek. Povlečení během nemoci vyměňujte častěji – ideálně jednou týdně nebo podle potřeby. Nezapomínejte také na přísun čerstvého vzduchu a pravidelně větrejte. Ne však moc dlouho, ať ještě víc neprochladnete, ale krátce a intenzivně.
Chřipka nebo nachlazení?
I když nachlazení často odezní samo, jeho ignorování může vést ke komplikacím, jako je zánět dutin nebo průdušek. Pozor si dejte také na záměnu nachlazení a chřipky, prvotní příznaky totiž bývají podobné. Chřipka může být nebezpečná zejména pro rizikové skupiny, jako jsou senioři nebo pacienti s chronickým onemocněním. Pokud máte příznaky, které trvají déle než 10 dní, horečky přesahující 38,5 °C nebo silné bolesti hlavy a kloubů, neváhejte vyhledat lékaře.
Ať už vás skolí rýmička nebo v horším případě chřipka, pamatujte, že se jedná o virová onemocnění. Vyhněte se proto zbytečnému užívání antibiotik. Ta na virová onemocnění totiž nepůsobí. Jejich nesprávné užívání navíc přispívá k rozvoji antibiotické rezistence, která může v budoucnu komplikovat léčbu vážných bakteriálních infekcí.
