Nadměrné noční pocení komplikuje život spoustě lidí. Každodenní sušení propoceného povlečení a prostěradel není příjemné, neradi se tím komukoliv svěřujeme a často podceňujeme příčiny, které za ním stojí. Ano, mnohdy stačí vyměnit peřinu a pyžamo, jindy je potřeba hledat příčinu hlouběji a nebát se navštívit i lékaře.
Pocení zabráníte už výbavou ložnice
V noci se potíme všichni. Standardem je, že naše matrace musí za noc pojmout přibližně litr vody. V létě klidně trojnásobek. Není to sice příjemné, ale těch pár nocí v roce se to dá zvládnout. Potíte-li se ale více dlouhodobě, je načase zrevidovat výbavu ložnice.
Základem je již zmíněná matrace. Chrání ji sice matracový potah, který filtruje nečistoty, potravu pro roztoče, denně ale musí odvětrat spoustu vlhkosti.
- Nejprodyšnější jsou matrace pružinové, případně také pěnové a latexové.
- Delší životnost ji zajistí také matracový chránič.
- Uložte ji ideálně na laťkový nebo lamelový rošt, které umožňují dostatečnou cirkulaci vzduchu.
Pozornost zaměřte také na ložní prádlo. Zkontrolujte, zda nespíte pod zbytečně teplou přikrývkou nebo v pyžamu z nevhodného potivého materiálu. Prostěradlo, povlečení i pyžamo vyměňte za bavlněné, což je velmi prodyšný materiál výborně sající pot. Nepatříte-li mezi puritány, pyžamo klidně odhoďte úplně a v létě určitě postačí usínat pouze pod povlečením.
Velkou roli hraje také teplota místnosti, ve které spíte. Tělo se musí před spaním ochladit alespoň o jeden stupeň, což v přetopené ložnici půjde stěží. Teploměr by měl ukazovat ideálně 18°C. Před ulehnutím do postele tedy pořádně vyvětrejte, za horkých letních nocí klidně nechte puštěný větrák. Nemiřte ho ale přímo na postel, ať vás neofoukne a nenachladíte se.
Příčina bývá zakořeněna hlouběji
Ne vždy ale mohou za noční pocení takové banality, jako přehřátá ložnice, hrubá peřina nebo pyžamo z neprodyšného materiálu. Pokud jste vyměnili půlku ložnice a stále se budíte propocení od hlavy až k patě, hledejte příčinu v sobě. Noční pocení má totiž často na svědomí váš zdravotní stav.
- Trpíte nadváhou? Přebytečný tuk se jednoduše zahřívá a vy se nadměrně potíte, nejen přes den, ale i v noci. Pocení se zbavíte jedině, když se zbavíte i přebytečných kil.
- Nenasadil vám lékař v poslední době nové léky? Nejčastějšími viníky propocených prostěradel bývají hormonální preparáty, antidepresiva, antidiabetika nebo kortikoidy. Zkuste se domluvit na změně léčby.
- Potýkáte se s dlouhodobým stresem, úzkostmi nebo jakýkoliv jinými psychickými problémy? Jedinou pomocí, jak noční pocení z těchto příčin zamezit, je nasadit hodně odpočinku a vyřešit příčinu, která za psychickými obtížemi stojí.
- Rakovina, HIV, tuberkulóza, abscesy, infekční onemocnění, reflux, porucha štítné žlázy, cukrovka, menopauza i syndrom spánkové apnoe. To je jen omezený výčet nemocí, jejichž projevem může být i noční pocení. Tady už si není co zahrávat a měli byste se o svém problému poradit se svým praktickým lékařem.
Ať už trpíte jakýmkoliv zdravotním problémem, nečekejte jen na zázraky a doporučení lékařů a snažte se i sami. Mnohdy pocení potlačí pouhé popíjení šalvějového čaje či změna jídelníčku a životosprávy.
